咖啡在健康與健身領域的發展並不是一帆風順的,有人甚至將咖啡同許多疾病聯繫起來。

然而,你只要好好看看下面所講的這些事實,你就會覺得咖啡益處也蠻多滴。

咖啡實際上是某些有益健康的植物營養素一個極好的來源,比如咖啡酸、丹寧酸與阿魏酸。

咖啡的益處

 

讓我們一起來看看咖啡五大驚人的健康益處吧。

1.抗氧化保護

自由基含有能夠致癌、患糖尿病與加快人體衰老的有害物質。

然而,幸運的是,您可以通過攝取抗氧化物來保護自己並將其損害降到最低。

各種各樣的植物性食品飲料中都含有抗氧化劑,而咖啡也不例外。咖啡含有咖啡酸、丹寧酸以及阿魏酸,這些都是有效的抗氧化物。

2.防癌

雖說人們曾經對於咖啡與癌症的關係不太明確,但目前的研究表明防癌也是咖啡眾多健康益處之一。

抗癌功效主要是得益於咖啡內的咖啡酸與丹寧酸,有研究表明這兩種營養物質具有抗癌功能。

3.防止糖尿病

喝咖啡還可以防止糖尿病。

咖啡酸降低血糖水平,而丹寧酸能夠抑制肝臟內肝糖(儲存的葡萄糖)的產生。

這樣就能夠讓你的血糖水平保持在低位。

4.防止心臟病

咖啡酸也能夠通過防止動脈硬化來保護心臟(即動脈壁中形成硬斑塊,這樣就可以防止血液抵達心臟)。

咖啡酸也能夠減少低密度脂蛋白或膽固醇的血液量。

這樣就保證了心臟可以充足的供血與供氧。

5.減肥

咖啡可能是你在減肥時最不想用的方式了。但是,咖啡確實可以幫你減掉下幾磅哦!

有證據表明,咖啡能夠提升燒脂率,幫你消耗掉體內多餘的卡路里,從而達到減肥的功效。

您經常聽到人們稱讚綠茶的健康益處。這一點確實名副其實,但這並不意味著我們要忽略咖啡的健康益處。

每天早晨喝一杯咖啡不僅能開啟你美麗的一天,而且還有益於你的長期健康。

補充:儘管咖啡看似有很多健康益處,但也不能理解為每天你就要多喝咖啡。

個人建議每天不要超過兩杯。

務必記住:其他飲料含有咖啡內沒有的營養物質。如果你要往咖啡內加點糖和奶油,那你也可能攝入許多不必要的卡路里。

你每天喝多少杯咖啡?

 

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