假如我問你「什麼才能讓你過上更幸福、更成功的人生？」，你會怎麼回答呢？你的生活經驗讓你學到了哪些通向幸福與成功的人生法則呢？

最近，有許多人發來電子郵件問我這個問題，而我自己也對此感到有些困惑。人生的意義是什麼呢？哪些東西才是使你感到幸福的真正原因呢？

為了回答這一問題，我們就得要從最根本的開始思考。首先我回顧了一下自己的人生，然後寫下一些非常棒的人生感悟。接著，我就思忖：我還可不可以在此基礎上 再作些昇華呢？可以！------這個答案讓我感到非常興奮，於是我就寫下了這篇文章。下面所講的不僅僅是我自己的人生感悟，還是適用於你自己的生活的人 生法則，因為它們是提升你的生活品質的最最根本的東西。

毋庸置疑，我們得先從愛開始說起。

10條人生法則的明細清單附在文章末尾，請查看。

人生法則  # 1 ： 愛

為什麼要有「愛」呢?

為什麼不呢? 除了愛能給我們帶來美妙的情感體驗（有高興的時候也有掃興的時候）之外，研究還表明被愛所包裹的人們會有如下感受：

• 就診次數減少
• 血壓降下來了
• 焦慮更少了
• 能更好地應對壓力
• 感冒次數減少了
• 能更快地回覆到健康狀態
• 幸福長壽

人生法則 #2:  樹立人生目標

為什麼要「樹立人生目標」呢?

你不僅僅要有一個人生目標 – 還有為它而活著，因為研究表明:

• 發現自己人生意義之所在會讓你更幸福：那個人生意義往往要比你自己更重要–它來自與宗教、靈性或對生活的感悟。
• 設定一個符合自己的需求、本性與價值所在的目標會增加我們的滿足感（幸福）。
• 所以，趁我們還在思考這一問題的時候，寫下你自己的人生目標吧

還不知道自己的人生目的是什麼？還在找尋人生的意義？那你就該閱讀下這篇文章： personal development 101（個人成長指導手冊） 。

人生法則#3: 心懷感激

為什麼要「心懷感激」?

• 心理學博士羅伯特·埃蒙斯（Robert Emmons）以及加利福尼亞大學教授、研究院戴維斯（Davis）認為， 「心懷感恩的人能更好地照顧好自己，而且他們的生活方式也更健康，如定期鍛鍊、健康飲食、定期心理測驗。」
• 心懷感恩的人的情緒更加積極樂觀、更富有活力，也對現實有更多的滿足感，同樣他們所受到的壓抑與壓力也要少得多。

需要瞭解更多的信息?  請查看: Be Grateful（心懷感激）。

人生法則 #4:  歡笑

為什麼要「笑」呢?

不僅僅是因為它是連結人與人之間的紐帶，也不僅僅是因為它讓我們感覺很愉悅，研究還表明它對我們的健康有直接的積極作用:

• 加強你的免疫系統
• 降低你對食物的慾望
• 增強你對痛苦的忍受能力
• 它與血管的健康運轉息息相關

人生法則 #5 :  唱歌

為什麼要「唱」呢?

假如你像我一樣僅僅是因為想要享受生活而去歌唱的話，你還有記住，你還能:

• 獲得更多的幸福感
• 得到更快地回覆能力（Faster Healing）
• 擁有更強的免疫系統
• 釋放壓力

和別人一塊兒唱歌會帶來更多的益處– 我人生中的那些最美好時光就是在和我的樂隊相處中度過的。

人生法則  #6 : 與朋友家人共度美好時光

為什麼要這樣做呢?

因為人們都喜歡家人與朋友的陪伴。研究還表明：

• 友誼有益於預防病菌。我們的大腦控制著許多專門負責消滅細菌的組織，壓力會增加我們生病的幾率，而友誼與幸福感則會給我們帶來積極的作用。
• 友誼所帶來的幸福感從整體上來說要高於收入所帶給你的幸福感。
• 常向你的父母打個電話– 研究顯示父母與子女之間的關係好壞直接影響到了他們的幸福指數.

人生法則 #7:  把錢看得輕一些

金錢雖然是必須的–但它畢竟無法給你帶來持續性的幸福感。 請思考下面的資料:

• 安默斯特學院的心理學教授凱瑟琳·桑德森（Catherine Sanderson）說我們永遠都不會感到滿足, 「我們總以為當自己能掙更多的錢的時候，就會感到更快樂。而當我們真的到達那一個目標的時候，卻並不感到幸福。」
• 「當你的基本需求都被滿足了之後，錢多錢少對你的幸福感而言都沒有多大影響。」 哈佛大學心理學教授丹·吉爾伯特（Dan Gilbert）說。

人生法則 #8: 跳舞

為什麼要「跳舞」呢?

• 拉班學院（ Laban college）所做的一項研究暗示了跳舞對人的身體與心理都能帶來積極的影響
• 對於患有心臟疾病的人來說，跳舞是一種極佳的鍛鍊方式。比起騎單車等其它有氧運動，這項運動更適合於他們，而且他們也都更喜歡跳舞。
• 2003年在紐約開展的一項研究表面，諸如填字遊戲這類認知類的活動有助於預防痴呆症，而運動鍛鍊無法做到 – 但跳交誼舞除外.

此外，跳舞還有它的社交好處 =)

(信息來源:維基百科 , Benefits of Dance---跳舞的好處)

人生法則 #9:  給予

為什麼要「給予」?

• 當我們在做一些有趣的事情的時候，我們的幸福感是轉瞬即逝的；而當我們去幫助他人時，我們的幸福感才能長久永存。

我曾對這個話題寫過一篇文章，請參見: altruism as a key to happiness （利他主義是幸福的關鍵）。

人生法則 #10:   多吃綠色蔬菜

為什麼要「多吃蔬菜」呢?

• 它能保證我們的健康
• 富含纖維，更富含多種營養元素
• 有益於增強免疫系統，從而降低換心臟類疾病的風險，進而然你長命百歲
• 想要知道最棒的蔬菜是什麼? 請參考：甘藍菜、菠菜、花椰菜（Kale, Spinach and Broccoli.）

Sources 學習資料：

• Health Benefits of Love（愛對健康的益處）
• BBC The science of happiness（幸福的科學解析）
• PDF – Is it possible to become happier, and stay that way?（如何更幸福）
• Highlights from the Research Project on Gratitude and Thankfulness（感激與感恩面面觀）
• University of Maryland School of Medicine Study Shows Laughter Helps Blood Vessels Function Better（笑對人體的健康作用）
• Singing for Health and Happiness（唱歌能給你帶來幸福與健康）
• BBC The science of happiness
• Can Money Buy Happiness?（金錢能買了幸福嗎？）
• Green Leafy Vegetables – Nutritional Powerhouses（綠色蔬菜---給你充足的營養）
• PDF – The New Science of Happiness（對幸福的最新發現）
• Altruism as a key to happiness（利他主義是獲得幸福的關鍵）

小結

馬克·吐溫有段話非常妙: 「盡情地跳舞;
全心全意地愛.
盡興地唱歌；
快快樂樂地生活.」

最後再回顧一下，這10條人生法則依次為:

1. Love                                                                                  愛
2. Live With Purpose                                                       樹立人生目標
3. Be Grateful                                                                     心懷感激
4. Laugh                                                                               笑
5. Sing                                                                                   唱歌
6. Spend Time With Your Friends and Family      與家人朋友共度美好時光
7. Forget About The Money (Well, Sort of )           把錢看得輕一些
8. Dance                                                                               跳舞
9. Give                                                                                   給予
10. Eat Your (Green) Vegetables                                  多吃綠色蔬菜

然後，讓我們去跳舞、愛、歌唱、生活吧！

當然，還要聽你媽媽的話：多吃蔬菜。